効率的な有酸素運動を様々な視点で完全網羅

用語集

閾値(いきち)

感覚や反応を起こさせるのに必要な、最小の強度や刺激などの物理量。

運動強度

身体能力を数値で表現したもので、最大酸素摂取量または、最大心拍数を用いる。どの程度「つらい」と感じるかを測る自覚的運動強度という方法もある。

グリセロール

アルコール。日常的にはグリセリンと呼ぶことが多い。食品添加物として、甘味料、保存料、保湿剤、増粘安定剤などの用途がある。虫歯の原因となりにくい。医薬品や化粧品には、保湿剤・潤滑剤として使われている。

脂漏性脱毛症

毛穴には、皮脂腺がある。頭皮全体・和え際・耳の後ろ・眉・小鼻脇など、皮脂を多く分泌する部位のことを、脂漏部位と呼ぶ。この部分に過剰に皮脂が分泌されると、脂漏性皮膚炎となり、かゆみを伴う。これを放置することで、頭皮へのダメージが生じ脱毛まで発展してしまったもの。

食事誘発性熱産生

食事をするエネルギー。食後に汗ばむなど、食事という行為によって消費されるエネルギー。

心筋壁

心臓筋ともいう。心臓壁の大部分を構成し,心臓拍動のための収縮を行う筋肉。

生活活動代謝

仕事や運動など日常生活で体を動かすことで消費されるエネルギー。肉体労働では代謝量が高いが、デスクワーク中心では低い。

糖質

タンパク質・脂質に並ぶ、三大栄養素で、炭水化物の一部。炭水化物は人間が消化できる糖質と、消化できない食物繊維がある。

内臓脂肪型肥満

腹腔内に脂肪が過剰に蓄積している状態。男性に多い。皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満に分かれ、BMIが25未満が「隠れ肥満症」と呼ばれることがある。
内臓脂肪型肥満を高血糖・高血圧を念頭に、内臓脂肪の蓄積を防ぐことが生活習慣病の予防につながるとする考え方が、メタボリックシンドロームの概念であり、メタボリックシンドロームと同義語に扱われる。

ホルモン感受性リパーゼ

脂肪組織に貯蔵されたトリアシルグリセロールを分解。脂肪酸として血液中に。他組織で空腹時のエネルギー(ATP)として利用される。血中に放出された脂肪酸は、アルブミン(たんぱく質)に結合された状態で血液中を巡る。

ミトコンドリア

真核生物の細胞小器官で、糸粒体(しりゅうたい)とも呼ばれる。二重の生体膜・独自のDNAを持ち、分裂、増殖する。

毛乳頭

頭皮の内部。毛穴に埋まっている髪の毛のことを毛根(毛根部)と呼ぶ。毛根の最深部に丸く膨らんだ『毛球』くぼんだ根っこ部分を指す。毛球と頭皮内の毛細血管の橋渡し役。

毛母細胞

毛乳頭周辺の細胞。毛細血管から供給された、酸素や栄養を受取ることで、細胞分裂を繰り返し、髪の毛となって成長する。

遊離脂肪酸

血中の脂肪酸の中で、コレステロールのようにエステルになっていないもの。非エステル化脂肪酸とも呼ばれる。

PDCAサイクル

事業活動における、生産管理や品質管理などの管理業務を円滑に進める手法の一つ。Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)の 4段階を繰り返すことによって、業務を継続的に改善する手法。

5αリダクターゼ

テストステロンと結合する酵素で、1型2型の二種類がある。1型は、側頭部や後頭部の皮脂腺に多く。2型は、は前頭部や頭頂部の毛乳頭に多い。

 05/15/2018   

一之瀬 公人 画像

一之瀬 公人

masahito ichinose

東京都江東区生まれ。現在は長野県南部在住。妻と息子の3人家族。

モノに対する好奇心が旺盛だったことから『MONO』で有名な雑誌の編集者となる。

広告代理店でクライアントのマーケティングを担当する。モーターショーやゲームショーのブース企画。Fからはじまるミントタブレットなど日本進出する外資企業の浸透戦略を担う。

夢だったニューヨークのクライスラービルを観るため渡米。(ゴジラとアルマゲドンで壊された)

アメリカ・カナダで働いたのち、ハトのマークのボディーソープで有名な外資系トイレタリー企業にヘッドハントされる。外資系ホテルを対象とした特殊部隊に所属。担当ホテルへの営業戦略、部隊全体のマーケティング戦略を担当。

先の経験を買われシティーホテルの支配人を任される。経営ノウハウを積みサラリーマンを卒業し独立。

これを期に、父の故郷である長野県に移住を決める。長野県で好きな地域は、松本市中心部と安曇野周辺。

結婚し長男を授かる。子育ての8割をこなし、厄年から脱却。第二の人生を本格的に歩み始める。

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